Դուք հաշվարկե՞լ եք, թե որքան հեռավորություն պետք է անցնեք գոլֆ խաղալու համար:Գիտե՞ք ինչ է նշանակում այս հեռավորությունը։

Եթե ​​դա 18 անցքերով խաղ է, առանց գոլֆի սայլի օգտագործման, ըստ գոլֆի դաշտի և անցքերի միջև անհրաժեշտ հեռավորության, քայլելու ընդհանուր հեռավորությունը մոտ 10 կիլոմետր է, իսկ գոլֆի օգտագործման դեպքում. սայլ, քայլելու ճանապարհը մոտ 5~7 կիլոմետր է։Այս հեռավորությունը, որը վերածվել է WeChat-ի կողմից գրանցված քայլերի քանակի, կազմում է մոտ 10000 քայլ:

Քայլելը լավագույն վարժությունն է...

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը մի անգամ նշել է, որ քայլելը լավագույն սպորտաձևն է աշխարհում։Երբ հոգնել եք միապաղաղ քայլելուց, գնացեք գոլֆի դաշտ և խաղ խաղացեք:Այս սպորտաձևը, որը պահանջում է երկար քայլել և հարվածել, ձեզ անսպասելի օգուտներ կտա:

1. Քայլերի քանակի և առողջության միջև կա դրական կապ։Որքան շատ քայլեր կատարեք, այնքան ավելի շատ կարող եք նվազեցնել մահացությունը և կանխել քրոնիկ հիվանդությունների առաջացումը:

Համաձայն Միացյալ Նահանգների համապատասխան հետազոտական ​​զեկույցների, երբ մարդը օրական 5000 քայլից պակաս կենսական վիճակից փոխվում է օրական 10000 քայլի, վիճակագրական արդյունքն այն է, որ 10 տարվա ընթացքում մահվան ռիսկը կարող է կրճատվել 46%-ով;եթե քայլերի քանակը աստիճանաբար ավելանում է ամեն օր՝ հասնելով օրական 10000 քայլի, սրտանոթային անոմալիաների հաճախականությունը կնվազի 10%-ով.շաքարախտի ռիսկը կնվազի 5,5%-ով;օրական յուրաքանչյուր 2000 քայլի համար սրտանոթային անոմալիաների հաճախականությունը կնվազի տարեկան 8%-ով, իսկ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կհայտնվի առաջիկա 5 տարում:Աննորմալության ռիսկը կրճատվում է 25%-ով:

2. Քայլելը կարող է բարելավել ուղեղի ծերացումը և նվազեցնել ուղեղի ծերացման վտանգը:

Ամերիկյան համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ գոլֆ խաղալիս, հաճախակի քայլելու անհրաժեշտության պատճառով, ոտքի և գետնի միջև հարվածը կարող է առաջացնել ճնշման ալիքներ զարկերակներում, ինչը կարող է զգալիորեն մեծացնել զարկերակների արյան մատակարարումը դեպի ուղեղ և ուժեղացնել կապը: նյարդային բջիջների միջև հարաբերությունները, դրանով իսկ ակտիվացնելով ուղեղը:

Քայլելու միջոցով առաջացած խթանումը կարող է ակտիվացնել ուղեղի այն հատվածը, որը կապված է հիշողության և իրերի հանդեպ ոգևորության հետ՝ ավելի ակտիվացնելով մտածողությունը և մարդկանց ավելի հարմար դարձնելով կյանքի և աշխատանքի հետ կապված գործերը:

Գոլֆ խաղալիս՝ քայլելիս, թե ճոճվելիս, այն կբարձրացնի ամբողջ մարմնի արյան շրջանառությունը։Ի տարբերություն բարձր ինտենսիվության այլ սպորտաձևերի, գոլֆի հետևանքով արյան ճնշման փոփոխությունների ազդեցությունը համեմատաբար փոքր է:Միջին և տարեց մարդկանց համար այն կարող է ավելի լավ կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը:.

Սպորտ, որը հիանալի կերպով զուգորդվում է քայլելու հետ——-

Քայլելը լավագույն սպորտաձևն է աշխարհում, իսկ գոլֆը քայլելու կատարյալ խառնուրդ է:

Գոլֆի դաշտում հնարավորինս շատ քայլելը նույնպես ավելի լավ արդյունքներ կտա.

Ժամում 4 կիլոմետր արագությամբ քայլող 70 կգ քաշ ունեցող մարդը կարող է ժամում այրել 400 կալորիա։Շաբաթը մի քանի անգամ 18 կամ 9 անցք խաղալը կարող է օգնել ձեզ պահպանել կամ նիհարել և կարող է բարելավել ձեր տոկունությունը:

Քայլելը կարող է օգնել ձեզ տաքացնել ձեր ամբողջ մարմնի մկանները և բարձրացնել ձեր սիրտը, երբ գնում եք պրակտիկա, որպեսզի ձեր մարմինը նախապատրաստեք վնասվածքները կանխելու համար:

Գոլֆի դաշտում քայլելուն հավատարիմ մնալը կդարձնի ձեր ստորին հավաքածուն ավելի ու ավելի կայուն դառնալու, իսկ հարվածելու ուժը՝ ավելի ու ավելի ուժեղ:

Մարզաձևերի մեծ մասը չափում է վարժությունների էֆեկտը և ճարպերի այրումը ըստ ինտենսիվության, սակայն գոլֆը մարդկանց ավելի առողջ դարձնելու մեղմ միջոց է ընդունում՝ պարզ թվացող քայլելն ու ճոճվելը, բայց իրականում շատ մարդիկ առողջ են Երկարակեցության գաղտնիքով այն կարելի է խաղալ 3 տարեկանից։ մինչև 99 տարեկան, որպեսզի միշտ առողջ լինեք և ցմահ վայելեք սպորտի զվարճանքը:Ի՞նչ պատճառ ունենք հրաժարվելու նման սպորտաձևից։